Ja słabo czytać po anglosaski ale z tym się zgadzam. Przysiady powinny być bardzo blisko martwego, technicznego martwego a nie na garbie. Jak są dużo słabsze to, rdzeń, brzuch a może strach albo jakaś inna duperela. A jak jest odwrotnie?
Ja słabo czytać po anglosaski ale z tym się zgadzam. Przysiady powinny być bardzo blisko martwego, technicznego martwego a nie na garbie. Jak są dużo słabsze to, rdzeń, brzuch a może strach albo jakaś inna duperela. A jak jest odwrotnie? To trza sobie kupić paski.%-) A na poważnie to często tak bywa. Zobacz wyniki Olecha.
[...] się tych nawyków pozbyć zwłaszcza, że to może być dla nas dobra zmiana i ja staram się zmieniać świadomość swoją i nie tylko. Bo ludzie patrzą na to co teraz i tutaj, jak mam teraz zjeść 2 pączki zamiast jednego to dla mnie pozytywna zmiana, ale zamiast tego pączka zjeść coś bardzie zdrowego, odżywczego to już się łamiemy. Bo pączek wciąga [...]
Wiesz jak tak patrzę na sylwetkę to widać, ze dużo robisz ćwiczeń oli i pokrewnych. Plecy wyglądają na solidne i grube, widać, że tył jest zdecydowanie bardziej rozwinięty niż przód. Poza tym nie wiem czy tak niefortunnie stoisz, ale masz jeden bark niżej niż drugi co widać od razy i w pozycji bokiem barki masz wysunięte do przodu. Dlatego pytam [...]
[...] jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji Jak najbardziej masz rację Bardziej patrzę z perspektywy 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem' Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa), a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania [...]
Ja Cię w żaden sposób nie atakuję Chodzi o to, że nie wszystko wygląda tak źle, jak przedstawione jest w dzienniku Spójrz na podsumowania Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g ;-) 74,2kg w poniedziałek rano, na czczo. W dzień 'startu masy' ważyłem chyba [...]
[...] osobe trenera, tylko też o to, że przed startem stres jest ogromny, stajesz jednego dnia przed lusterem i myślisz" super wygladam, a godzine później stajesz i czujesz sie jak g.o.w.n.o. i chcesz wszystkim j.e.bnać. mi sylwetka zmieniła się bardzo w ostatnich 2-3 tyg. woda zaczela schodzic i krata wyszła. pijesz pokrywe ? łykasz urosept? [...]
[...] mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. [...]
[...] kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni ludzie szarżują, inni się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w [...]
[...] kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni ludzie szarżują, inni się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w [...]
[...] ból przy wykonywanym ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Bądź poczekaj też jak doznasz poważniejszej kontuzji kręgosłupa z tego powodu to może będziesz inaczej gadał. Didek jeśli mogę podpowiedzieć - od MC z kręgosłupem miałem podobny przypadek [...]
Hcg w trakcie cyklu 20 tyg potrzebujesz 4x5000, bo co 4 tygodnie powinieneś wbić 5000. Exe narazie ogarnij 1 paczkę (20-30 sztuk), bo nie wiadomo jak teść wybije Ci estro i ile będziesz musiał brać. Jest też małe zadrozenie, że exe na Ciebie nie będzie działać, a więc lepiej na próbę nie kupować dużo, bo wtedy będziesz musiał brać Ari. Prolke [...]
[...] co z moim zdrowiem nic nie zrobie. Mam podwyzszony puls, zauwazylam ze nie moge wziac pelnego wdechu, i czasem bez powodu , stojąc grzecznie w tramwaju jestem cala mokra, jakbym byla po intensywnym treningu. Czy ktos kiedys mial podobnie. Moj puls to +/- 100. Na razie treningi w odstawke, lekarz tak radzil, co prawda rodzinny, on zawsze jak [...]
Ta adaptacja to tez chyba trochę jest przereklamowana, ciąć kalorie co tydzień? Jakoś to tak za szybko mi sie wydaje, jak idzie to zostawić. Może jak ktoś ma dużo mięsa i do spalenia ciut tłuszczu to może tak agresywnie jechać, ale jak ktoś chce spalić 10kg fatu to nie może po miesiącu zjechać już na 1600kcal bo przed nim jeszcze dobre kilka [...]
[...] żyć normalnie. Trenuj sobie/jedz sobie i ogarnij głowę. Bo problem nie leży w złym makro czy innych rzeczach tylko w tym, że masz na maksa nie ogarnięty łeb. Za każdym razem jak wejdzie obżarstwo kombinowanie na 100% i zmienianie wszystkiego. Wpadłeś w koło i tak za każdym razem. Jeśli głowa nie będzie z Tobą współpracować to nigdy nie dojdziesz [...]
[...] pod siebie i co masz do ogarnięcia.No akurat tam gdzie mam dojscie to jest tylko 10000 , ale teraz otworzyłem inne drzwi u dobrego znajomka :D i ma cos takiego jak Vir Provigil ( jakośc apteczna ) 5000 Moge bez żadnych przeciwskazan przeskoczyc w przyszłości z ovitrela na Provigil?? jedyny minus że Ovitrel pół [...]
[...] pod siebie i co masz do ogarnięcia.No akurat tam gdzie mam dojscie to jest tylko 10000 , ale teraz otworzyłem inne drzwi u dobrego znajomka :D i ma cos takiego jak Vir Provigil ( jakośc apteczna ) 5000 Moge bez żadnych przeciwskazan przeskoczyc w przyszłości z ovitrela na Provigil?? jedyny minus że Ovitrel pół [...]
Najgorsze w sumie jest to jak masz duzo wolnego czasu by o tym myslec. Ciagle odliczanie do nastepnego posilku, treningu, cyklu masy czy redukcji. Ciagle planowanie kolejnych tygodni, planow treningowych itp. To sporo miesza w psychice i wiem cos o tym. Ciezko przestac, niestety dlatego budowa ciala jest dla osob cierpliwych.
Jak dla mnie wszystko ok , dobrze zaplanowany cykl... Cabaser mógłbyś mieć pod ręką, wyjdzie prolka ponad wielki od razu zareagujesz...Odnośnie Cabaser to dużo go ewentualnie trzeba miec ? pytam bo cena jest spora za całe opakowanie a lab gdzie sie zaopatruje daje możliwosc kupowania na sztuki :):) więc nie wiem czy jest sens tak w ciemno na [...]
[...] a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 +- , i aktualnie mam 1800-1900 kca od 2-3 tygodni l wiec dość nisko ;/ START redukcji [...]
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22
